春に脂肪を燃焼させるには、いくつかの減量エクササイズが適しています

女性がマシンエクササイズで男性と同じ筋肉を鍛えるのは不可能です。男性のように筋肉を成長させたいなら、マシントレーニングだけでは不十分であることを再度強調します。特別な栄養素を補給し、男性の3～10倍のトレーニング時間を費やす必要があります。私たちの誰もこれをやらないと思います。そのため、私たちの体には筋肉の成長を促すホルモンが不足しており、弾力のある柔らかいラインしか発達しないため、器具を使った運動を気軽に行うことができます。

波

主なシェイプアップ領域：特に女性がヒップアップ、ボディシェイプ、心肺機能の向上を目的とした新しい多面エアロビクス機器です。

運動計画: 週 4 ～ 6 回、1 回につき 30 分。

柔軟性

主なシェイプアップ部位：身体の柔軟性と敏捷性を高め、身体を便利かつ効果的にストレッチし、全身の筋肉バランスを最適化し、腰痛を予防するストレッチ器具。

エクササイズ プログラム: 各トレーニング セッションの前後に使用できます。毎回5〜10分間ストレッチします。

キネシスパーソナル

主なシェイプアップ部位: 独自の完全重力システムと自由な 360° 運動軌道により、体のあらゆる部分の筋肉を徹底的に鍛え、体幹の安定性を向上させます。

運動計画: 従来の筋力トレーニングに代わるもので、週に 4 ～ 5 回、1 回につき 30 ～ 50 分行います。

イージーライン（ウエスト・腹部トレーニングマシン）

主なシェイプアップ部位：このエクササイズ機器は、女性のウエストと腹部を引き締めるために特別に設計されています。油圧ピストン技術は、F1フォーミュラレースから派生したものです。ウエストと腹部を引き締めながら、心肺持久力を向上させ、運動後の筋肉痛を軽減します。

練習計画: 週に 2 ～ 3 回、1 回につき 30 分間練習します。

春の脂肪燃焼減量エクササイズ

脚痩せエクササイズ

1. 椅子に座り、両手で椅子を持ち、前を向きます。左足を右足の上に置き、左足を上下に動かしながら、右膝で左ふくらはぎをマッサージします。 1分後、足を替えて同じ運動をします。

2. 椅子に座り、両手で椅子を持ち、前を向きます。左足を右足の上に乗せ、足首を反時計回りに10回回します。10回したら休憩し、再び足首を時計回りに回します。その後、足を替えて同じエクササイズを行ってください。

腹筋運動

腹筋運動は、腹筋を鍛え、腹部のたるんだ脂肪を引き締めます。腹部の脂肪を減らす効果的な方法の 1 つです。さらに、太ももの筋肉を鍛えて脚を引き締めることもできます。

1. 椅子に3分の1ほど座り、前を向いて、両手を腰に当て、椅子を軽く支えます。背筋を伸ばしてお腹を引き締めます。足を閉じてかかとを上げます。

2. 両足を同時に持ち上げ、太ももをできるだけ腹部に近づけます。両足を閉じたまま10～20秒間保持します。

腕痩せエクササイズ

1. 壁際に立ち、足を揃えて前に傾き、前を向きます。手を伸ばして壁を掴んでください。

2. 次にゆっくりと前に傾き、体の動きに合わせて腕を曲げます。動きはシンプルですが、肩を開いて二の腕に力を入れることを意識しましょう。同時に、体は一直線になり、ふくらはぎが伸びているように感じるのがベストです。