簡単に体重を減らすための10の小さな行動

体重を減らすには、カロリーを消費するためにジムに行かなければなりませんか?それとも、汗だくになるまで運動したいですか?実際、必ずしもそうとは限りません。以下では、編集者が日常生活で体重を減らすためにできるいくつかの行動についてご紹介します。

1 か月間、毎日必要以上のカロリーを摂取すると、余分なカロリーはすべて蓄積されます。7,000 カロリーは 1 キログラムに換算できます (誰がそんなことをしたいでしょうか)。これらの毎日の減量のヒントは、運動ほど多くのカロリーを消費しませんが、少しずつ取り入れれば、7,000 カロリー (1 キログラムあたり) から遠ざかることができます。ぜひ試してみてください。さらに、これは毎日行う必要があることです。やる気さえあれば、体重を減らすのはとても簡単です!

1.階段を登る

消費カロリー: 282カロリー/時間

仕事に行くときも帰るときもできる、超簡単なエクササイズです。1時間ずっと階段を上るわけではありませんが、何度も上り下りすれば、1日100～200カロリーは消費できるはずです！

ダイエットしたいなら、できるだけ早くエレベーターを降りてください。20階に住んでいる場合でも、エレベーターで15階まで行き、そこから5階まで歩いて登ることができます。それでも運動はできます！

2.床を掃除機で掃除する

消費カロリー: 200カロリー/時間

お城に住んでいる場合、掃除機で床全体を掃除し終えるにはおそらく 1 時間かかります (狭いスペースだけでは済まないかもしれません)。ほとんどの人は、それほど長い時間掃除機をかけることはないでしょうが、掃除機をかけるときに前後に動かすと、多少の動きが生じます。

3. 床を掃除する

消費カロリー: 180カロリー/時間

床を掃くことと掃除機をかけることは本質的には似ているはずであり、何もしないよりはましです。

4. 食器洗い

消費カロリー: 50カロリー/0.5時間

手を動かすだけなので消費カロリーは比較的少ないかもしれませんが、お母さんの食器洗いを手伝うことでも静かにカロリーを消費できるので、牡蠣を捕まえながらズボンを洗うという2つのことを同時に行うことができます。

5. 食料品の買い物

消費カロリー: 350カロリー/時間

食料品を買うときは、食料品を運んだり、選んだり、値段交渉したり、隣のおばあさんと口論したりしなければなりません。カロリーを少し多く消費するのも無理はありません。次回、お母さんが買い物に行くときは、荷物を運ぶのを手伝ってあげましょう。

6. 料理

消費カロリー: 150カロリー/時間

キッチンはとても暑くて、いつも汗をかいているので、カロリーを消費できるのかもしれません。 （料理が苦手で急いでいる場合は、もっと消費するかもしれませんね？）

7. テレビを見る

消費カロリー: 72カロリー/時間

この計算によると、テレビを100時間見れば1キロ痩せられるということになります！

8. 散歩する

消費カロリー: 132カロリー/時間

食後に散歩をすると消化を助け、カロリーを消費できます。風を感じるのはとても気持ちいいです。 （風に逆らって歩くと、より多くのカロリーを消費できます。）

9. ショッピング

消費カロリー: 110カロリー/時間

買い物中は歩いて物を探すだけでもカロリー消費できますし、たくさん買えば腕力も鍛えられます！

10. 電話で話す

消費カロリー: 66カロリー/時間

電話で話しているときに口を動かすだけでカロリーを消費できることがわかりました。恋人と電話で何時間も話しているのに、最初に減るのはおそらく財布でしょう。