フラフープは腎臓にダメージを与える可能性があります。減量するにはフラフープの危険を知っておく必要があります

フラフープはウエストを細くするエクササイズとしてとても人気があり、ウエストのさまざまな筋肉群を鍛えてウエストを細くする効果が高いと言われています。では、フラフープは本当にウエストを細くする効果があるのでしょうか？健康に害はないのでしょうか？以下の編集者がこれらの質問に一つずつ答えて、あなたが早く、そして成功裏に体重を減らすのをお手伝いします。

1. フラフープに潜む安全上のリスク

現在、市販されているフラフープの価格は10元から50元の範囲です。軽量の基本モデル、砂を入れたり太いパイプを使用した重いモデル、波状の外輪が付いたマッサージモデルなどがあります。店主によると、フラフープはウエストや腹部の脂肪をなくし、脂肪を減らして体重を減らすほか、鍼治療やマッサージ、便秘の治療にも効果があるという。

一見安価に見えるこのフィットネス機器には、実は隠れた危険が潜んでいることが分かっています。整然と並べられたフラフープの中には、単にビニールで包まれたものや、外装すら付いていないようなシンプルなものもある。これらのフィットネスサークルには、「中華人民共和国製品品質法」で要求される中国の工場名、中国の工場住所、電話番号、ライセンス番号などの適格製品識別情報がありません。フィットネス機器は不適切に使用すると簡単に破損する可能性がありますが、販売されているフラフープには基本的な使用方法、注意事項、その他の基本的なヒントがありません。フラフープの主な材料は製品に明確に表示されておらず、有毒または有害かどうかを確認する方法がありません。

それに比べて、オンライン販売業者はよりプロフェッショナルに見え、その製品はスタイル、技術的内容、材料の適用、機能性の点で優れています。火山磁気療法や滑車ボールマッサージなどの技術により、シンプルなフラフープがグレードアップしました。材料の使用は環境保護とグリーン性を強調しており、PP、PE、PVC、ABSなどの専門用語がすべて使用されています。 「欧米市場への輸出」や「国内販売への輸出」といったフレーズは、「国際スタイル」を如実に表しています。

2. フラフープダイエットの危険地帯

1. フラフープは重いほど効果は高くなりますか？

実際のところ、重ければ重いほど良いというのは必ずしも真実ではありません。おそらく、重いフラフープは、最初は振るのに力が必要かもしれませんが、その後は慣性運動になります。重要なのは、十分な時間運動することです。そうでないと、短期間の激しい運動は無酸素運動に過ぎず、筋肉痛を引き起こすだけで、余分なカロリーは消費されません。また、フラフープは振った時に腹部や背中の内臓（腎臓など）に当たります。重すぎるフラフープは衝撃力が相対的に大きくなり、内臓にダメージを与える可能性があるので、適度な重さのものを選ぶのがベターです！

2. フィットネスの成果を得るにはどのくらいの時間がかかりますか?

フラフープダイエットは継続的な運動です。フラフープは減量効果が得られる全身運動ですが、運動時間は十分に長くなければなりません。フラフープの運動強度はそれほど強くないので、運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。フィットネス効果を得るにはどれくらいの時間シェイクすればいいですか?州スポーツ委員会が推進する「333」エクササイズを参考にしてください。これは、1 日の心拍数を 130 回にして、1 回あたり少なくとも 30 分間、週 3 回エクササイズを行うというものです。フラフープはそれほど激しい運動ではないので、心拍数を上げたい場合は、振動を速くする必要があります。

3. 腰痛やカルシウム不足の人には適さないのでしょうか？

フラフープは腰の筋肉が緊張している人には適していません。フラフープを振るのは主に腰の力に頼っており、腰の筋肉、腹筋、側腰筋などの部分を徹底的に鍛えるからです。持続的に運動することで、腰と腹部を引き締める効果が得られます。ただし、腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症、高齢者はこの運動には適さないことに注意してください。さらに、フラフープをする前に、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐためにストレッチ運動をする必要があります。