スタイリッシュな男の物語: 男性におすすめのダイエットレシピ

ダイエットは女性だけのものではありません。最近では、自分の体型に満足していない男性も多く、ダイエットの方法をいろいろ探し始めています。実は、ダイエットは運動だけの問題ではないのです！日常生活では、男性もダイエットから始めて体重を減らすことができます。プロのダイエットレシピ本も男性の減量に役立ちます。男性が痩せるためのダイエットプランをご存知ですか？編集者が集めた簡単ダイエットプランを見てみましょう！

オレンジダイエットスープ

材料：オレンジ1000グラム、生姜50グラム、白檀粉25グラム、塩20グラム、甘草粉50グラム。

作り方：オレンジを皮ごとスライスし、生姜もスライスして一緒に水で煮ます。30分後、上記の調味料を加えます。

このダイエットレシピは、胃をリラックスさせ、気を調整し、肥満を解消できるダイエッ​​トスープです。 1日3回、1回につき1杯ずつお召し上がりください。このスープを飲むときは、幸せな気分を維持し、運動を増やし、全身に汗をかくのを感じるのが最適です。

ゴーヤとタケノコのスープ

材料: ゴーヤ、タケノコ、生姜スライス、干しエビ、カイワレ大根。

練習する：

1. たけのこの皮をむいてスライスし、水にさらして渋みとシュウ酸を取り除きます。

2. ゴーヤを洗い、ワタを取り除いて細かく切ります。

3. 鍋に水、生姜のスライス、干しエビを入れて沸騰させ、タケノコのスライスを加えて20分ほど煮ます。

4. 次にゴーヤを加えて3～5分ほど炒め、最後にカイワレ大根を加えて味付けします。

効能：ゴーヤは熱を下げ、脂肪を排出する効果があり、タケノコは脂肪を吸収し、食物の発酵を促進し、消化を助け、排泄を促進する効果があります。新鮮な大根の芽にはビタミンが豊富に含まれており、人体が十分に摂取すると、新陳代謝を促進するのに役立ちます。したがって、このスープはさっぱりしていて栄養価が高く、そして何よりも、体重を減らすのに役立ちます。

スカッシュブロッサムスクランブルエッグ

材料：カボチャの花300グラム、卵2個。

練習する：

1. カボチャの花を洗い、花柄の皮をむき、花托の表面を剥がし、花の雄しべを取り除きます。

2. 卵をかき混ぜます。地元の卵の黄身は黄色で、揚げるととても香りがよいです。

3. まず、熱い油で卵を揚げます。卵を焼きすぎないように注意してください。卵が黄色くなったら、取り出して置いておきます。

4. フライパンに油を少し入れて、かぼちゃの花を炒めます。

効能：カボチャの花は純粋な天然の美容食品です。カボチャの花粉には、タンパク質、アミノ酸、脂肪、糖分、ビタミンB、酵素が豊富に含まれています。カボチャの花には、湿気や熱を取り除き、腫れを抑え、体重を減らす作用があります。近年の研究により、カボチャの花には多量のカロチンも含まれており、がんの予防や治療に効果があることがわかっています。カボチャの花を食べると、体重を減らすだけでなく、IQを効果的に向上させることができます。

男性がダイエットをする際に注意すべき点

1. 朝食をしっかり食べ、昼食では80%満腹になるまで食べ、夕食では少なめに食べます。

2. 良い睡眠習慣

3.食べ過ぎない

4. 立てるときには座らない、歩けるときには立ち止まらない、立てるときには横にならない。

5. 1日30分の運動は健康に良い

6. 排便をスムーズにする

ランニング、サイクリング、水泳、縄跳びなどの持久力スポーツを含む有酸素運動をもっと行うことをお勧めします。有酸素運動は、心肺機能の向上と脂肪の減少に非常に良い効果があります。