生活における6つの悪い習慣は簡単に脂肪の蓄積につながります

体重を減らしたいと思っている友人の多くは、たくさん運動したり、たくさん食事制限をしたりしているのに、体重が減らないことに困惑しています。あなたの悪い習慣のいくつかが減量計画を妨げていませんか?太る原因となる行動を確認し、次のような習慣がないか確認してみましょう。

体温が低すぎます

体温は当然のことながら基礎代謝と密接な関係があり、一般的に体温が1度上昇すると基礎代謝は10%上昇すると言われています。

逆に体温が低すぎると代謝が遅くなり、脂肪が燃焼されにくくなります。体温が35度以下になることが多い人は注意し、体温を上げるためにストレッチ運動を多く行う必要があります。

朝食を食べなかった

朝食を食べないと、胃が空っぽの状態で体が「空腹状態」になり、食べたものが吸収されて脂肪に変わる可能性が高くなるため、朝食は必ず食べる必要があります。

そして、あなたが知らない小さな秘密があります。朝食に炭水化物を摂取すると、睡眠中に成長ホルモンの分泌が増加し、脂肪が効果的に代謝されるのです。

足を組んで横向きに寝る

足を組んだり、横向きで寝たりすることが多いと、骨盤が歪みやすくなります。骨盤が曲がると血液やリンパの循環が悪くなり、体が弱って冷えを感じることが多くなります。

体が冷えると基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼しにくくなることがお分かりいただけたと思います。

同じ姿勢で座っていることが多い

こんな経験ありませんか？パソコンの前にじっと座ったり、自宅のソファーに丸まって座ったり、同じ座り方を続けていると、血行が悪くなり、自然に体がむくみます。

水分と脂肪が結合すると、除去しにくい脂肪塊が形成されるので、頻繁に歩いたりストレッチをしたりしましょう！

筋肉量の減少

あなたは知っていますか？人体の基礎代謝の3分の1以上は筋肉で消費されます。同じ生活を送っていても、筋肉量が多い人の方がエネルギーを消費しやすく、太りにくいのです。

したがって、もっと頻繁に運動し、ジムに通い、筋肉量を増やして、体重が増える可能性を減らしましょう。

体が硬くなる

ここまでお話ししたので、この原理はご理解いただけたと思います。運動することによってのみ、血液循環が促進され、代謝能力を高めることができます。そのため、体が硬い人は、体の各部位の可動域が相対的に狭くなり、筋肉量も自然と減少してしまいます。

特に股関節が硬い人は下半身の代謝が悪くなり、太ももやお尻に脂肪がつきやすくなります。ですので、体が硬い人は定期的に運動するようにしましょう！