減量に最も有害な8つの悪いアイデア

悪いやり方1: 体重を減らすために適当な薬を飲む

ダイエット用の錠剤やお茶が効果的だと聞くと、出所が不明であっても、品質証明書が付いていても、購入しようと全力を尽くします。出所不明の減量薬のほとんどには、回復不能な損傷を引き起こす可能性のあるアンフェタミンやステロイド、脱水症状を引き起こす利尿剤、腸内細菌の生態に変化を引き起こし、大腸の運動性を失わせて永久的な便秘を引き起こす下剤などの成分が含まれていることを知っておく必要があります。

検索方法2：振動マシン、脂肪粉砕機による減量方法

これらの装置が脂肪を分解したとしても、小さな脂肪は体内に残り、消えないことを知っておく必要があります。

悪いトリック3：体重を減らすために喫煙する

食前や空腹時にタバコを吸うと、胃に不快感を覚え、食欲がなくなります。ご存知のとおり、体重を減らすために喫煙する人は、実際に「最も体重が減る人」として投票される可能性があります。これは健康に深刻な害を及ぼす減量方法です。空腹時に喫煙すると肺にダメージを与えるだけでなく、胃の血管が痙攣して胃炎を引き起こす可能性があります。

悪いトリック4：体重を減らすために嘔吐する

ご存知のとおり、この方法で 1 か月で 5kg 減量した人もいますが、医師は嘔吐を「極めて危険な」減量方法と分類しています。嘔吐すると胃酸が食道、喉、歯にダメージを与え、不快感や肌荒れを引き起こすことがあります。吐きたいときに吐く癖がついてしまうと、過食症や拒食症に陥る可能性が高くなり、心身ともに傷ついてしまうので、軽率にやめましょう。

悪いトリック5：断食して体重を減らす

はい、食べなければ体重は減ります。しかし、長期的には栄養不足に陥り、基礎代謝が低下し、体がだんだん慣れてきて、食べなくても痩せられなくなってしまいます。ダイエットを再開すると、元の体重よりもさらに急速に体重が増え、いわゆる「ヨーヨー効果」を引き起こします。

悪い習慣6: でんぷん質の食品を避ける

東洋人は確かにでんぷん質の食品を好みますが、これは炭水化物が体重増加の主な原因であることを意味するものではありません。でんぷん質の食品を完全に排除すると、栄養バランスが崩れ、一日中エネルギーと活力が失われ、体はエネルギー不足になり、うまく機能できなくなります。実際、タロイモやサツマイモなど一部のでんぷん質の食品には食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいだけでなく、治療効果もあります。

悪い習慣7：生理後1週間は食べない

これはいわゆる「生理期ダイエット法」で、気分が比較的安定し、代謝が比較的速い生理後1週間に集中的に体重を減らすというものです。そのため、この期間中は何も食べず、毎日水分を補給して水をたくさん飲むだけで、すぐに体重が減ると考える人もいます。これはあなたの健康に非常に有害です。月経後の1週間は代謝が加速するため、長期的な脂肪燃焼効率を維持するために時間を見つけて運動することがさらに重要になります。断食して何も食べないと、基礎代謝が低下し、枯れた花のように体全体がくすんで見えます。

悪い習慣8：運動せずにシェイプウェアを着用する

これは本当に効果がありません。調節可能なブラジャーは、姿勢を正し、常に胸を上げてお腹を引き締めるのに役立つほか、減量の補助ツールとしても使用できますが、運動の代わりになるものではありません。体内の脂肪を除去することはできません。効果を得るには、有酸素運動と食生活の調整を組み合わせる必要があります。