食べながら体重を減らすことはできますか？ リバウンドせずに体重を減らすには健康的な食事をしましょう！

誰もが美を愛する。減量は多くの女性の友人にとって生涯の仕事であると考えられていますが、減量は非常に苦痛なことであり、多くの時間、エネルギー、さらにはお金もかかり、食事をコントロールし、足を動かす必要があると考える人も多くいます。しかし、これは本当にそうでしょうか?

リバウンドせずに早く体重を減らすために何を食べればよいか見てみましょう。

1. 自家製ハニーレモネード

まず、レモンの表面を粗塩でこすってきれいになっていることを確認します。次に、皮付きのレモンを薄く切ります。次に、透明なガラス瓶をいくつか用意します。必ず事前に洗浄して消毒してください。熱湯で煮沸する方法を使用できます。消毒後、瓶を換気して乾燥させます。布で拭くのは避けてください。細菌が移ります。瓶の底にレモンを少し入れ、次に蜂蜜を注ぎ、さらにその上にレモンを少し入れ、最後に蜂蜜を注ぎ、レモンと蜂蜜が完全に接触するようにして、瓶がいっぱいになるまで続けます。蓋を戻して瓶を密封し、冷蔵庫に保管します。食事の前に空腹時に一杯飲むと、減量に非常に役立ちます。

2. 小豆と緑豆のお粥

小豆と緑豆はどちらも解毒作用に優れており、粗粒で粗繊維が豊富で脂肪が少ないため、ダイエットに非常に効果的です。まず、小豆と緑豆をあらかじめ洗って浸し、小豆、緑豆、その他の穀物を鍋に入れて柔らかくなるまで煮ます。調理後は、すべて飲み干してください。小豆と緑豆のお粥に加えて、朝起きたら蜂蜜と白酢の水を一杯飲むと、胃腸の運動を促進し、腸をきれいにすることができます。

3. 生姜、コショウ、ナツメの水

ショウガの皮をむき、千切りにします。コショウの実とナツメヤシを洗います。ショウガ、コショウの実、種を取ったナツメヤシを鍋に入れます。強火で沸騰させ、その後弱火にします。ブラウンシュガーを加えて煮続けます。水を飲みます。

4. 食物繊維を多く含む食品

減量中の人にとって、食物繊維が豊富な食品は最良の選択です。例えば、ブロッコリーには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進するだけでなく、満腹感も強く、どれだけ食べても満腹感を感じられます。このタイプの食品は減量に効果があるだけでなく、糖尿病や高血圧の患者が定期的に食べると病気のコントロールにも役立ちます。

5. サンザシ蓮葉茶

サンザシは消化に良く、熱を和らげる効果があります。暑い夏にはサンザシ蓮葉茶が最適です。乾燥したサンザシを選び、清潔であることを確認してください。鍋にサンザシ、ヨクイニン、蜂蜜、乾燥した蓮の葉を入れ、強火で沸騰させてから弱火で煮ます。沸騰したら水を捨て、自然に冷ましてから飲みます。これにより毒素をスムーズに排出することができ、減量に非常に役立ちます。しかし、この方法は、サンザシ自体が酸っぱくて渋い味がするため、胃酸過多の人には適していません。また、空腹時にサンザシ水を飲むことはできないため、減量に役立たないだけでなく、逆効果にもなります。

つまり、体重を減らしたいなら、適切なものを食べて運動を増やし、余分な脂肪を取り除き、スリムで優雅な体型にする必要があります。