ハニーウォーター減量チュートリアル

ダイエット中の多くの女性にとって、ハチミツ水は第一選択の飲み物です。ハチミツ水には腸を潤す効果があります。そして、その甘さは女性の口にも合います。以下では、編集者が蜂蜜水でダイエットする方法についてご紹介します。見てみましょう。

減量は人生における一大イベントであり、「太っているとすべてが台無しになる」というのは冗談ではありません。そのため、インターネット上では日々さまざまなダイエット方法が流布されていますが、ダイエット方法の質はまちまちで、本当に効果的で無害なダイエット方法を見極めるのは困難です。あなたの助けが必要な時が来ました。今日は、効果が高く、体に無害なハチミツ水ダイエット法をご紹介します。

減量を理解する

減量の本当の意味は、まず第一に摂取カロリーをコントロールすること、そして第二に体内の余分なカロリーをできるだけ早く消費することです。蜂蜜水減量法は減量の第一レベルの要件を満たしています。蜂蜜自体はカロリーが低く、人間のエネルギーを燃焼させる高品質の糖分、ビタミン、ミネラルが含まれています。体内に脂肪が蓄積するのを防ぐには、1日3回の食事に蜂蜜を少し加えるだけです。

ハニーウォーター減量チュートリアル

肥満の人にとっては、蜂蜜水ダイエット法を3日間使用し、月に1回定期的に実践するのが理想的です。太りすぎで 10 ～ 20 ポンド減量したい場合は、月に 2 回行うと少なくとも 6 ～ 7 ポンド減量できます。具体的な手順は次のとおりです。

蜂蜜水ダイエット1日目：胃を空にして便を排出する

原材料: 蜂蜜、バラ、緑茶。組み合わせ：朝起きたら、蜂蜜スプーン2杯とお湯200mlで蜂蜜水を1杯作って朝食として飲みます。昼食には、緑茶を3分淹れて蜂蜜スプーン1杯で蜂蜜緑茶を作り、2杯飲んだ後に純粋蜂蜜スプーン1杯を加えます。午後のティータイムに純粋蜂蜜スプーン2杯を飲むことができます。夕食には、ローズティーを5分淹れて蜂蜜スプーン1杯で蜂蜜ローズティーを作り、2杯飲みます。

効果：初日は、蜂蜜水ダイエット法と腸内洗浄ダイエットをしっかり守ることで、体内に蓄積された便を効果的に排出できます。一般的に、飲用者は午後または夕方に強い排便衝動を感じます。本当に空腹を感じた場合は、蜂蜜をスプーン1杯食べて緩和することができます。完全に空腹だと少しめまいを感じるかもしれませんが、蜂蜜を食べるとこの症状は徐々に消えていきます。

蜂蜜水ダイエット2日目：深い解毒と腹部の収縮

原材料: 蜂蜜、紅茶、緑茶。組み合わせ：朝は、3分煮出した緑茶に蜂蜜1さじを加えた温かい蜂蜜緑茶を1杯飲みます。昼食には、2分煮出した紅茶水に蜂蜜2さじを加えた蜂蜜紅茶2杯を主食とし、お腹が空いたら純粋蜂蜜1さじを加えます。午後のお茶には、代わりに純粋蜂蜜水1杯を使用します。夕食にも、純粋蜂蜜1さじを加えた蜂蜜紅茶2杯を飲みます。

効果：蜂蜜水ダイエット法の初日には、体内の古い便が排出されましたが、腸粘膜にはまだ多くの毒素やゴミが付着しています。古い便が排出されたため、2日目のダイエットでさらに深い解毒効果が得られます。この日はお腹がゴロゴロ鳴って便通も良くなるかもしれませんが、排泄される便のほとんどは暗褐色でゆるい便であり、これが体内の毒素です。

蜂蜜水ダイエット3日目：腎臓毒素を薄め、代謝を促進

原材料: 蜂蜜、緑茶、ミント。組み合わせ：朝食として温かい純粋蜂蜜水を一杯飲みます。昼食には蜂蜜紅茶を2杯に純粋蜂蜜をスプーン2杯入れます。午後のお茶には純粋蜂蜜をスプーン1杯飲みます。夕食にはミント水を少量沸騰させて3分間煮て少し冷まし、蜂蜜をスプーン2杯加えて主食として2杯飲みます。寝る前にお腹が空いたら、蜂蜜をもう一杯食べます。

効果：3日目には、蜂蜜水減量法の調整に基本的に適応し、胃腸内の毒素が排出されます。したがって、この日の主なことは、排尿の頻度を増やして腎臓と糸球体に蓄積された毒素を排除することです。体重が理想的な範囲まで下がったら、1か月に1回または1か月半に1回、体重を固定化することができます。

運動も必須

蜂蜜水法を使って体重を減らすときは、運動の重要性を無視しないでください。蜂蜜水ダイエット法の主な機能は、胃腸の調子を整え、腸を浄化し、解毒することであるため、運動は余分な体脂肪を燃焼させる最良の方法です。運動量を増やすと、筋肉の活動にカロリーが必要になるため、血液中の遊離脂肪酸とグルコースの利用が増加します。脂肪細胞は補充されずに消費されるため、縮んでしぼんでしまいます。しかし、減量のための運動は適切で、合理的な食事と組み合わせる必要があります。そうでないと、グリコーゲンが消費され、体に大きな害を及ぼすことになります。減量に関しては、脂肪を燃焼させる有酸素運動を主に、筋肉を増強させる無酸素運動を補う運動が推奨されます。これは、脂肪を効果的に減らすだけでなく、肥満の人が体型を整え、より美しい体型になるのにも役立ちます。

健康でスリムな体型は、昔から多くの人の夢です。ハチミツ水ダイエット法は、肥満の人が夢を実現するために取り入れているダイエッ​​ト法です。しかし、多くの人がハチミツ水ダイエット法について十分に知らないため、うまくダイエットできないのです。上記の記事では、編集者が蜂蜜水ダイエット法を詳しく紹介し、脂肪を減らして体重を減らすという目標を誰もが達成できるようにしたいと考えています。

さらに読む: 蜂蜜水減量のタブー

1. 寝る前に蜂蜜水を飲まないでください。

夜寝る前に沸騰したお湯を飲むと、体は一晩で代謝して水分を蓄えることができます。しかし、蜂蜜水を飲むと、水に大量の溶質が含まれ、密度が増し、寝る前に水を飲む効果が得られず、血糖値が急上昇します。はちみつ水に含まれる糖分は脂肪に変換されやすく、体内に蓄積され、静かに太ってしまいます。

歯磨き後に蜂蜜水を飲むとさらに悪いです。口の中の大量の細菌が歯を腐食させます。したがって、夜寝る前に蜂蜜水を飲むのは本当に費用対効果が悪いです！

2. 浮腫型肥満の人は蜂蜜水を飲むのに適していません

伝統的な中国医学の観点から見ると、蜂蜜は脾臓と胃を養い、腸を潤し、排便を促進します。口渇、皮膚乾燥、便乾燥などの問題を軽減し、鎮静効果もあります。蜂蜜は陰を養い、乾燥を潤す効果があり、陰虚や火の活動亢進の患者に適しています。しかし、冷え性や湿疹の体質の人や、浮腫みやすい人にとっては、蜂蜜を食べると湿疹が悪化し、かえって害になります。したがって、蜂蜜を摂取する前に、自分の体質を考慮する必要があります。

3. 朝は蜂蜜水の代わりに沸騰したお湯を飲む

蜂蜜水には対応する糖分が含まれており、純粋な水の形では存在しません。飲んだ後、蜂蜜に含まれる果糖は体内に吸収され利用される前にブドウ糖に代謝されなければなりません。これでは朝一番の一杯の水が体内を浄化する効果が失われます。そのため、早朝に沸騰したお湯を飲んだ後は、体が比較的きれいになっているので、蜂蜜を摂取すると効果が高まります。

4. 蜂蜜水を飲みすぎない

蜂蜜は良いですが、飲みすぎには注意してください。 1日に摂取できる蜂蜜の量は100mlまでですが、健康に良いからといって、いつまでも食べ続けることはできません。蜂蜜に含まれるブドウ糖と果糖は単糖類なので、人体に直接血液に吸収されます。毎日、スプーン一杯の蜂蜜を入れた蜂蜜水を2杯飲むだけで十分です。健康的な食生活の鍵はバランスです。