8種類の食べ物が浮腫の大敵になる可能性がある

浮腫みやすい人は、ぐっすり眠って目覚めると体がむくんでいた、といった状況によく遭遇します。特に夏は特に不快に感じ、冷たいものを少しでも食べると浮腫みが生じます。最も効果的な方法は、寝る前に飲む水の量を減らし、平日は浮腫を軽減する食品を多く食べることです。では、浮腫を軽減できる食品は何でしょうか?編集者は、浮腫を軽減し、体のむくみ習慣を改善できる 5 つの食品を推奨しています。

赤大根

効能：肺に潤いを与え、腫れを抑え、胃に栄養を与え、喉の渇きを癒し、気を整え、発汗を促す

浮腫を解消する原理：赤大根に含まれるマスタードオイルと粗繊維は胃腸の運動を促進し、多くの糖化酵素が含まれており、食物中のデンプンを分解し、消化を助け、食欲を増進し、利尿作用があり、浮腫を解消します。また、老廃物を排泄し、体重を減らすのにも役立ちます。赤大根は体内の毒素と余分な水分を取り除き、血液と水分の代謝を促進します。

赤大根を食べてはいけない人：陰が優勢で冷たい体質の人、脾臓と胃が弱い人は、赤大根を食べすぎないようにしてください。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、単純性甲状腺腫、切迫流産、子宮脱などの患者は、赤大根を食べないようにしてください。大根は冷性で腸を助けるので、脾虚や下痢のある人は注意して食べるか、食べる量を減らしてください。

適した人：赤大根は誰でも食べることができますが、特に高温環境で仕事をすることが多い人、夜更かしをする人、湿熱体質、痰湿体質、陰虚体質の人に適しています。

冬瓜：

効能：甘く、穏やかで、冷たい性質があり、肺、胃、大腸、小腸に入り、利尿を促進し、腫れを軽減し、熱を取り除き、喉の渇きを癒します。ビタミンB1と食物繊維が含まれており、大腸の動きを助け、老廃物や毒素を排出します。

浮腫を解消する原理：冬瓜は利尿作用、消化促進作用、浮腫を解消する作用のある野菜です。体内の余分な水分を排出し、正常な腎機能を維持し、浮腫を解消するのに役立ちます。

利尿剤を服用すべきでない人:重病から回復したばかりの人や手術を受けたばかりの人は、体液の循環を速めるために利尿剤を服用する必要はありません。利尿剤を服用すると、状態が不安定になります。また、腎臓機能に何らかの障害がある人は冬瓜を食べてはいけません。また、脾臓や胃が弱い人にとっては、冬瓜を食べると腹部膨満や下痢を起こしやすくなります。

めまい、疲労感、倦怠感、耳鳴り、かすみ目などの症状がある方に適しています。皮膚、粘膜、爪が青白く、運動後に息切れ、骨粗しょう症、動悸を経験する人。冬瓜自体には脂肪分が含まれておらず、カロリーも低いため、体重増加を防ぐのに重要であり、健康的な体型を維持するのにも役立ちます。

小豆

効能：性質は穏やかでやや冷たく、味は甘く、タンパク質、脂肪、糖分、ビタミンB、カリウム、鉄、リンなどが含まれています。小豆は心臓と血管の活性化を促し、利尿を促進し、浮腫を解消します。

浮腫を解消する原理：浮腫を解消するには、十分なタンパク質とビタミン B1 が必要です。小豆にはビタミン B1 と多量のタンパク質 (約 20%) が豊富に含まれており、これらは一般的な浮腫の治療に必要なものです。したがって、ほとんどの浮腫に対して、小豆は非常に良い食事療法となります。

食べてはいけない人：小豆には尿路をきれいにする作用があるので、頻繁に排尿する人は食べないようにしてください。また、蛇に噛まれたことがある人は100日間食べないようにしてください。

適応者：腎浮腫、心臓浮腫、肝硬変による腹水、栄養失調による浮腫など、さまざまなタイプの浮腫のある人に適しています。黒魚、鯉、黄鶏と一緒に食べると、浮腫を軽減する効果がさらに高まります。産後の乳不足や産後浮腫に適しており、小豆だけを使ってスープやお粥を作ることができます。肥満の人に適しています。

キュウリ

効能：キュウリは90％以上が水分で栄養価は高くありません。しかし、キュウリの皮に含まれるイソケルセチンには優れた利尿作用があり、古くから膀胱炎や急性腎炎の緊急治療に使用されてきました。

浮腫みを軽減する原理：キュウリは90％以上が水分なので栄養価はそれほど高くありませんが、キュウリの皮にはイソケルセチンという物質が含まれており、利尿作用と浮腫みを軽減する効果に優れています。

食べてはいけない人：脾臓や胃が弱い人、腹痛や下痢、肺風邪や咳のある人、肝臓病、心臓血管病、胃腸病の患者は注意して食べる必要があります。

大衆向け：一般の人が食べられます。特に発熱、肥満、高血圧、高脂血症、浮腫、癌、アルコール依存症、糖尿病の患者に適しています。

ヨブの涙

効能：むくみ、湿気、風を取り除き、熱を清めて膿を排出し、しびれを取り除き、痛みを和らげ、排尿障害などに顕著な効果があります。

浮腫を解消する原理：ハトムギにはさまざまなビタミンやミネラルが含まれており、新陳代謝を促進し、胃腸の負担を軽減します。タンパク質、脂肪、ビタミンB1の含有量は他の食品よりもはるかに高く、浮腫を解消し、利尿を促進し、解毒します。

タブーグループ:月経中の女性もハトムギの摂取を避けるべきです。消化機能が弱い人はハトムギを食べてはいけませんし、妊婦もハトムギを食べ過ぎてはいけません。

一般の人々に適しています：一般の人々が食べることができます

スイカ

効能:性質は冷たく、味は甘く、心臓、胃、膀胱の経絡に入ります。清熱作用、夏バテの緩和、水分の産生促進、喉の渇きの緩和、利尿作用、イライラの緩和などの効果があります。

むくみ解消の原理：スイカに含まれるクエン酸リモネンは解毒に重要な成分で、体内の大量の塩分を排出し、むくみを解消するのに役立ちます。スイカには水分が多く含まれているため、食べた後に満腹感を感じやすく、食欲を抑えることができます。スイカは甘くてまろやかで、少し冷たく、熱をとったり利尿作用を促したりする作用があり、むくみを取るのにとても良い果物と言えます。

食べてはいけない人：糖尿病患者は注意して食べる必要があります。脾臓や胃が弱い人、湿気が多すぎる人、便が軟らかい人は食べないでください。

大衆向け：一般の人が食べられます。特に高血圧、急性・慢性腎炎、胆嚢炎、高熱が続く患者に適しています。

昆布

効能：昆布は塩辛く、性質は冷たい。肝腎の経絡に入り、そのセルロースは消化管に付着した細菌、カビ、老廃物の塵埃粒子を除去し、痰の蓄積を減らし、痰を除去し、固まった塊を柔らかくし、利尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。

浮腫を軽減する原理：昆布には利尿作用と浮腫の軽減に効果のあるマンニトールが含まれています。昆布には多量のヨウ素が含まれており、甲状腺機能低下症による肥満の治療に非常に効果的であり、人体の浮腫を解消することができます。さらに、昆布は血液中の脂質を除去し、心臓、血管、腸壁への脂肪の蓄積を減らし、コレステロールの排泄を促進するため、「脂肪を削ぐ」食品と呼ばれています。

食べてはいけない人：甲状腺機能亢進症、妊娠中、胃冷え、胃腸炎の方は食べないようにしてください。

大衆向け：一般の人でも食べられます。特に、ヨウ素欠乏症、甲状腺腫、高血圧、高脂血症、冠状動脈性心疾患、糖尿病、動脈硬化症、骨粗しょう症、栄養性貧血、薄毛、肝硬変による腹水、神経衰弱の人に適しています。

ジンジャー

効能：生姜は辛味と温感があり、風邪を治して発汗を促し、痰を解消して咳を和らげ、胃腸を整えて嘔吐を止めるなど、多くの効果があります。

浮腫を解消する原理：人体の血液循環を促進する効果があり、これは主にショウガに含まれるジンゲロールによるもので、脂肪の蓄積を効果的に解消し、下肢の発汗を助け、体内の浮腫を効果的に解消することができます。

食べてはいけない人：長期摂取は熱を蓄積させ、陰を損傷し、目を傷つけます。陰虚、内熱、痔の人は食べないでください。高血圧の患者は注意して食べる必要があります。

大衆向け：一般の人が食べられます。風邪、冷え性月経困難症、乗り物酔い、船酔いに悩む人に特に適しています。

体が腫れてしまったらどうすればいいですか？

早寝早起きを心がけ、足を頻繁にマッサージし、お湯に浸かり、足を伸ばし、運動をし、減塩食をとり、カリウムを多く含む食品を多く摂取すれば、浮腫を軽減することができます。

1. 規則正しい生活を送り、特に早寝早起きを心がけましょう。 1 時以降に寝るのはお勧めできません。腎臓の解毒に影響します。

2. 脚のマッサージに特に注意を払います。足首から太ももまでマッサージし、手で円を描き、ふくらはぎを円を描くようにマッサージして、ふくらはぎの筋肉を上に持ち上げます。膝のくぼみを 7 回強く押します。前腿の正中線に沿って膝から太ももまで押します。手のひらの外側で股間を軽く押します。脚のマッサージは運動後のリラックスにも使えます。

3. お湯に浸かると血行が良くなり、脚がリラックスします。

4. 毎晩 20 分間足を上げます。上半身をベッドに横たわり、下半身を壁につけて足が冷たくなるまで置きます。足を上げた後はマッサージをします。お湯を使うのがベストです。 （詳細はミントスリミングマガジン第2号をご覧ください）

5. もっと運動しましょう。特に、早歩きやジョギングは血液循環を促進し、体の機能を調整し、浮腫を効果的に緩和します。

6. 減塩食は体内の水分保持を減らし、心臓血管のストレスも軽減します。